[...] problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później) co 2 dni. Gdy rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, cycki też [...]
[...] bardziej opłacalny, 20 minut truchtem czy też szybki bieg przez 4-5 (odpoczynek na jedną) i tak w koło macieju. Zależy mi na tym by jak najmocniej się spocić. 5. Co dzień piję 7 litrów wody. Czy możecie polecić mi jakiś inny płyn który mogę bez obaw wypić powiedzmy raz na tydzień/dwa? 6. Zależy od czego? Proszę o odpowiedź. Dziękuje i pozdrawiam
1. Trochę stary post. 2. Po co mierzyć siłę bicka ? Bezsensu. Nie ma takiej konkurencji to raz, a dwa przez takie "mierzenia" nigdy nie zbudujecie dużego bica. Ja często nie wiem jakich obciążeń używam. Wkładam talerze albo biorę sztangielkę na oko. Zależy od dnia.
[...] 55 lat przegrałem, bo on zrobił bez problemu 600 pompek w godzinę (10 pompek w czasie 1 minuty), natomiast ja siadłem przy 50 serii, pamiętam jak dziś. I pomału, 2 razy w tygodniu dorzucałem do serii. Zrobienie 37 pompek zajmuje około 20 sekund, no może 22. Kolejne, niecałe 40 sekund zostaje na odpoczynek, aż wskazówka minie 12 i lecimy [...]
nie raz i nie dwa zdarzylo sie ze lecieli 100propa co 3 dzien takze na tym forum, nie mowie ze to dobre rozwiazanie ale odalem przyklad, do ktorego wogole sie nie odniosles ;) mniejsza o to, jak bys widzial odblok rzy takim cyklu jak podalem?
[...] smażone na głębokim tłuszczu! Co do słodyczy czy przysmaków, ten twój kisiel to sama chemia więc daruj sobie, oczywiście że nie można wszystkiego odmawiać... jako przysmak i raz na jakiś czas pozwalam sobie na winogrono, albo koktajl z bananów i kefiru Co do czekolady to ona jest strasznie droga ok 9 zł a za to ja mam 0,5kg rybki! Pozdrawiam
wyjasnie jeszcze moze raz istote i w ogole sens tej teori bo moze ktos nie zakumal wczesniej ;) wiadomo - im receptor jest atakowany wieksza iloscia molekul SAA tym zmniejsza wrazliwosc na ich wychwytywanie, mozna o tym przeczytac w wiekszosci dobrych ksiazek traktujacych o fizjologii i biochemii.. no wiec jak juz wiemy, ze zachodzi taki fakt, to [...]
Napisze jeszcze raz , cabaser wez juz 1/4 tabletki narazie raz w tyg i bierz tak dlugo az prolki ne zbijesz do widelek , enan e5d moze byc nawet e7d po ostatnim strzale enana badania by sie przydaly , estro prolka, progesteron zeby zobaczyc czy wszytko gra , po 10 dniach od ostaniego strzalu enana 15 tys hcg , 2500 co 3 dni az wybierzesz calosc i [...]
hehe no jak tango to tango hahahaha hvj tam raz sie zyje . nie no ostatnio bylo 3 tyg. ale do formy dopiero z tydzien temu wrocilem , laczniue okolo 10 tyg. aczkolwiek jak za***jie z grubej rury pozniej mam spokoj . na dzien dzisiejszy jeszcze w domu alko pozostawalo , wiec kumple jak wpadaja maja co pic . pod stolem jeszcze smialo z 15 gram [...]
[...] i kosmetyków tam sprzedawanych mam podobne zdanie co mietki , ostatnio miałem w ręku tusze do rzęs damskie które jak sie okazało były po zużyciu ładowane tuszem jeszcze raz i wprowadzane do obiegu jako oryginał. sp. nie mam nic do sprzedajacego , moze ma moze nie mnie to wali kupuje przewznie sobie 2-3 szt co roku na wakacjach do własnego [...]
To ja dorzucę coś od siebie. Z wing chun pierwszy raz zetknąłem się na zlocie, początkowo nie zrobiło to na mnie wrażenia wręcz odwrotnie. Później spotkałem znajomego z muay thai, konkretny gość zawsze w walce szedł na wyniszczenie widać było że gość jest twardym zawodnikiem. Jakie było moje zdziwienie gdy dowiedziałem się że teraz trenuje wing [...]
[...] nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). [...]
[...] chcesz dawac tam weglowodany to daj kasze jaglaną- ona sie nadaje na noc, kosztuje tyle samo co biały ryż chyba stosujcie różne źródła weglowodanow- trzeba urozmaicać jedzcie płatki owsiane,ryże- wszystkie rodzaje, kasze różne, makarony- durum z mięsem też- wołowine raz, kurczaka raz rybki tez jedzcie i wtedy Wam najlepiej to wyjdzie pozdrawiam
[...] uznawana była przez niektórych za nadzwyczaj zdrową opcję węglowodanową, nie gorszą niż naturalne produkty zbożowe czy owoce, kompleksy fruktozowo-wiataminowo-błonnikowe, nieraz z dodatkiem białka sojowego stanowiły alternatywę dla niskoprzetworzonej żywności, polecane były jako pożywne śniadanie, czy zamiennik wybranego posiłku, a niektóre [...]
[...] masz wiele. Zrób tak, aby cały Twój trening był jedną superserią. Trening zaczynaj od klatki i zamiast odpoczywać rób w tym czasie plecy polecam tutaj drążek, martwy ciąg oraz przyciąganie sztangi w opadzie tułowia. Później barki - tutaj polecałbym wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie progresja 15-12-10 a następnie trzy serie łączone na [...]
kerol2312 odpowiem krotko. trening grupy raz na 7 dni-to najwieksze nieporozumienie w historii sportow silowych. na podstawie doswiadczen najwiekszych trenerow oraz dziesiatkow tysiecy cwiczacych na calym swiecie wiemy,ze najwieksze przyrosty sily i masy uzyskujemy cwiczac partie 2 x tyg. lub co 5 dni. to dlatego juz od wielu pokolen [...]
[...] obliczenia do ckd nie pasuja. --------------------------------------------------------------------------- mogą być jeśli jest miedzy nimi przynajmniej jedno dniowa przerwa Przeciez ja Ci nie pisałem zebys stosowała ta diete co Laura napisała tylko że możesz ją stosowac oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie i ułóż diete najlepiej według postu Tyki
[...] to smażę wieprza i kurczcaka na oleju lnianym, nie wiem czemu akurat tu go nie zawarłem, wychodzą dwie porcję po 4 gramy zazwyczaj. Wołowinę staram się jeść przynajmniej raz w tygodniu jednakże czasami ciężko finansowo wyrobić. Jeśli chodzi o moje pytanie o okno żywieniowe to chodzi o sam fakt rozmieszcznia go w porze dnia, trening mam ranoi [...]
Zrobiłem dokładny research tego co wiem, i wiedzy z internetu, i teraz chce spytać kogoś kto ma doświadczenie czy taki rozkład jaki podałem wygląda w miarę sensownie uwzględniając 3 razy siłownię w tygodniu, niską aktywność dzienną, raz na tydzień dwa jakaś gra w piłkę, przy wadze 90kg?I mam jeszcze pytanie, co gdy np nie zapełniam tej granicy [...]
Sorry ale Darek był bardzo dobry ale nie był świetny i fenomenalny a takim fenomenem był Roy Jones Jr. Teraz jak i wcześniej Darek przegrał by z Jonsem bez wątpienia takie jest moje zdanie. Niech się cieszy Tygrys że wcześniej nie doszło to ich walki bo już przed walką z Gonzalesem miałby porażkę na swoim końcie i to przed czasem. To co wyprawiał [...]
BICEPS - JAKA SIŁA?
